自宅でできるバスケットボールのためのウォーミングアップを紹介します。
『柔軟性』を高めるだけでは、パフォーマンスは上がりません。 バスケットボールを今以上に楽しむために、しなやかさと強さを手に入れましょう！

1. ワイドスタンスストレッチ（上下）
足を肩幅よりやや大きく広げ、膝が90度になるぐらいまで腰を落とします。 猫背にならないように注意して行い、股関節を使う意識を強く持ちましょう。

2. ワイドスタンスストレッチ（左右）
先ほどの姿勢から左右にスライドします。膝をつま先の方向に開き動かします。

3.ワイドスタンスストレッチ（深く左右）
先ほどの姿勢から、足首を持ちます。胸を張った状態で左右に身体を動かします。

4. シコ
片足を引きつけて、反対の足を持ち上げます。持ち上げた足をゆっくり地面に着き、ゆっくりと腰を落とします。

5. 伸脚左右スライド
伸脚した状態から左右に体重を移動させます。腰が浮かないようにスライドします。

まずは10回を目指して行いましょう。５種目がキツい場合は、種目を減らして行なってみてください。