[日本バスケットボール応援企画]自宅で行うパーソナルトレーニング『宅トレ』vol.54 シンボックス

2021/10/10 08:30

『シンボックス』は下半身のトレーニングで、股関節の動きを身につけることができます。スクワットが苦手な方や高くジャンプしたい方におすすめです。

1. 床に横座りします。
膝と股関節が90度になるようにします。骨盤をまっすぐ立てる意識で座りましょう。

2. お尻を前に出すようにして立ち上がります。
お尻を締める意識で立ち上がります。反動を使わないように意識して行ってください。

まずは10回×3セットから始めて、慣れてきたら回数を15回、20回と増やしてみてください。20秒、30秒など時間で区切り、他の種目との組み合わせとしても使用できます。

ベストコンディションジムは2004年に福岡市中央区にオープンして以来、アスリート専用トレーニングジムとして多くのアスリートにプログラムを提供してきた。代表の窪田はリオオリンピックでバスケットボール女子日本代表のストレングスコーチを務めるなど、バスケットボールとの関わりは深い。最近はオンラインでのトレーニング指導『宅トレ』の普及に力を入れている。⇒http://best-condition.com/

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