『レスラーズプッシュアップ』は上半身のトレーニングです。胸だけでなく、肩や腕の筋肉を使いながら行います。パスやシュートに欠かせない背中の柔軟性も必要なレーニングになります。

1. 手を床について、足は少し開きます。
肩の下に手を着き、足は肩幅程度に開きます。肩に力が入りすぎないように注意しましょう。

2. お尻を上げ、頭から床に近づけていきます。
胸を張るような意識で、お尻を後方に上げます。顔→ 胸→ お腹の順番で床に近づいていきます。

まずは10回×3セットから始めて、慣れてきたら回数を15回、20回と増やしてみてください。20秒、30秒など時間で区切り、他の種目との組み合わせとしても使用できます。