『シンボックス』は下半身のトレーニングで、股関節の動きを身につけることができます。スクワットが苦手な方や高くジャンプしたい方におすすめです。

1. 床に横座りします。
膝と股関節が90度になるようにします。骨盤をまっすぐ立てる意識で座りましょう。

2. お尻を前に出すようにして立ち上がります。
お尻を締める意識で立ち上がります。反動を使わないように意識して行ってください。

まずは10回×3セットから始めて、慣れてきたら回数を15回、20回と増やしてみてください。20秒、30秒など時間で区切り、他の種目との組み合わせとしても使用できます。