[日本バスケットボール応援企画]自宅で行うパーソナルトレーニング『宅トレ』vol.39 フロントレイズ(タオル)

2021/06/27 08:30

『フロントレイズ』(タオル)は、上半身のトレーニングです。肩甲骨の動きを出し、背中と肩の筋肉を動かしていきます。猫背が気になる方やシュートモーションの改善にも効果的なエクササイズです。

1. 肩幅より広くタオルを持ちます。
タオルが弛まないように真っ直ぐに伸ばします。

2. 腕を伸ばしたまま、手を上げていきます。
動作中もタオルが弛まないように注意します。胸が程よく張れる場所で元の姿勢に戻ります。肩がすくまないように意識しましょう。

まずは10回×3セットから始めて、慣れてきたら回数を15回、20回と増やしてみてください。20秒、30秒など時間で区切り、他の種目との組み合わせとしても使用できます。

ベストコンディションジムは2004年に福岡市中央区にオープンして以来、アスリート専用トレーニングジムとして多くのアスリートにプログラムを提供してきた。代表の窪田はリオオリンピックでバスケットボール女子日本代表のストレングスコーチを務めるなど、バスケットボールとの関わりは深い。最近はオンラインでのトレーニング指導『宅トレ』の普及に力を入れている。⇒http://best-condition.com/

RECOMMEND