[日本バスケットボール応援企画]自宅で行うパーソナルトレーニング『宅トレ』vol.50 グッドモーニング

2021/09/12 08:30

『グッドモーニング』は背面のトレーニングです。主に姿勢保持に必要な背面の筋肉を鍛えることができます。股関節を曲げていくため、パワーポジションも上手く取れるようになります。

1. 手を頭につけて足は少し開きます。
足幅は腰幅から肩幅に開きます。手を頭につけることで胸を張りやすくなります。猫背にならないように意識して行いましょう。

2. 背筋を伸ばしたまま前傾していきます。
股関節を後ろに引き込む意識で行います。重心が踵に乗りすぎないように注意します。

まずは10回×3セットから始めて、慣れてきたら回数を15回、20回と増やしてみてください。20秒、30秒など時間で区切り、他の種目との組み合わせとしても使用できます。

ベストコンディションジムは2004年に福岡市中央区にオープンして以来、アスリート専用トレーニングジムとして多くのアスリートにプログラムを提供してきた。代表の窪田はリオオリンピックでバスケットボール女子日本代表のストレングスコーチを務めるなど、バスケットボールとの関わりは深い。最近はオンラインでのトレーニング指導『宅トレ』の普及に力を入れている。⇒http://best-condition.com/

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