[日本バスケットボール応援企画]自宅で行うパーソナルトレーニング『宅トレ』vol.45 レスラーズプッシュアップ

2021/08/08 08:30

『レスラーズプッシュアップ』は上半身のトレーニングです。胸だけでなく、肩や腕の筋肉を使いながら行います。パスやシュートに欠かせない背中の柔軟性も必要なレーニングになります。

1. 手を床について、足は少し開きます。
肩の下に手を着き、足は肩幅程度に開きます。肩に力が入りすぎないように注意しましょう。

2. お尻を上げ、頭から床に近づけていきます。
胸を張るような意識で、お尻を後方に上げます。顔→ 胸→ お腹の順番で床に近づいていきます。

まずは10回×3セットから始めて、慣れてきたら回数を15回、20回と増やしてみてください。20秒、30秒など時間で区切り、他の種目との組み合わせとしても使用できます。

ベストコンディションジムは2004年に福岡市中央区にオープンして以来、アスリート専用トレーニングジムとして多くのアスリートにプログラムを提供してきた。代表の窪田はリオオリンピックでバスケットボール女子日本代表のストレングスコーチを務めるなど、バスケットボールとの関わりは深い。最近はオンラインでのトレーニング指導『宅トレ』の普及に力を入れている。⇒http://best-condition.com/

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