『レッグレイズプランク』では腹筋や背筋といった姿勢を支える体幹部を鍛えます。身体がふらつかないように、左右のバランスを意識して行いましょう。バスケットでは、ディフェンスを抜く時やコンタクトプレーの際にブレない体幹が重要になります。

1.背中を一直線にしてブリッジを作ります。
肩の真下に肘を着きます。足幅は腰幅（拳2つ分）に開きます。背中が丸くならないように意識しましょう。

2. ブリッジの状態から、足を交互に上げます。
足を高く上げる必要はありません。腰を反らないように意識して行います。

交互に10回×3セットから始めて、慣れてきたら回数を15回、20回と増やしていきましょう。