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➀ 両足の下でフロントチェンジ
➁ ワンドリブル / 両足の下でフロントチェンジ × 10回
➂ レッグスルー × 10回
➃ ワンドリブル / レッグスルー × 10回
➄ ワンドリブル / 片手レッグスルー（左右）× 10回
➅ 両足の下でフロントチェンジしながら片足通し（左右）× 10回

ポイント
NBA選手のジェームス・ハーデンが、試合前にベンチで座りながらドリブルをしているメニューを参考にしています。座りながらやることで難しさが増しますが、膝の柔軟性やボールコントロール、ボディコントロールの上達に繋がります。ドリブルをする時は猫背にならないように、そして下を見ないように目線を高くして行いましょう。この動きの中で緩急をつけたりすると、より難易度とオリジナリティが出てきますので、慣れてきたら自分なりにアレンジしてチャレンジしてください！

難易度
★★★★☆
TO THE NEXT LEVEL!!