バスケットボールで良い動きをするためには、姿勢が大事になります。その姿勢のことを『パワーポジション』と言います。今回はこの『パワーポジション』を作るのに必要なストレッチを紹介します。背中が丸くなりやすい選手にもおすすめです！

【種目】
1）臀筋ストレッチ（10～20秒）
片足を膝に乗せて胸を張ります。おへそを前に出すとよりストレッチ感を増すことができます。

2）腿裏のストレッチ（10～20秒）
立った状態から片足を前に出します。胸を張った状態で股関節を引き込むように、上半身を前傾していきます。

3）背中のストレッチ（10～20秒）
四つ這いの状態から、背中を反るように胸を張ります。腰だけが反らないように注意しましょう。

4）肩・背中のストレッチ（10回×2set）
両手を少し高いところに置き、体重を床の方にかけていきます。リラックスした状態で少しずつ荷重していきましょう。

5）股関節のストレッチ（10回×2set）
背中に棒を当てて、膝を曲げながら上半身を前傾していきます。棒は頭、背中、お尻に付けます。つま先が浮かないように注意します。