『タオルクランチ』は、体幹のトレーニングです。上体を丸めることで腹筋の上部を鍛えることができます。動きが簡単な種目なので、練習の補強として行ってみてください。

1. タオルを腰と肩甲骨の間に置きます。
タオルは小さく丸めます。クッションでも代用可能です。

2. 手を頭につけ、上体を起こします。
腰が床から離れないように身体を丸めます。反動を使わないようにゆっくり行ってください。

まずは10回×3セットから始めて、慣れてきたら回数を15回、20回と増やしてみてください。20秒、30秒など時間で区切り、他の種目との組み合わせとしても使用できます。