『グッドモーニング』は背面のトレーニングです。主に姿勢保持に必要な背面の筋肉を鍛えることができます。股関節を曲げていくため、パワーポジションも上手く取れるようになります。

1. 手を頭につけて足は少し開きます。
足幅は腰幅から肩幅に開きます。手を頭につけることで胸を張りやすくなります。猫背にならないように意識して行いましょう。

2. 背筋を伸ばしたまま前傾していきます。
股関節を後ろに引き込む意識で行います。重心が踵に乗りすぎないように注意します。

まずは10回×3セットから始めて、慣れてきたら回数を15回、20回と増やしてみてください。20秒、30秒など時間で区切り、他の種目との組み合わせとしても使用できます。