『サイドプッシュ』は、上半身のトレーニングです。腕の背面にある上腕三頭筋という筋肉を主に鍛えることができます。安定したシュートを打つのに必要な筋肉です。

1. 横向きになり、上の手を胸の前につきます。
リラックスした姿勢で横向きに寝ます。上の手は、身体から離れすぎない位置に着いてください。

2. 床を押しながら上体を起こします。
上の手でしっかりと地面を押すのがポイントです。難しい場合は、アシストとして下の手（肘）を使用して起き上がりの練習から始めてみましょう。

まずは10回×3セットから始めて、慣れてきたら回数を15回、20回と増やしてみてください。20秒、30秒など時間で区切り、他の種目との組み合わせとしても使用できます。