『宅トレ』の検索結果

https://www.youtube.com/watch?v=NlgLwDJPLxw 『プランクアップダウン』は体幹のトレーニングで、腹筋の前面を鍛えることができます。プランクの上級編なので、レベルアップ…

https://www.youtube.com/watch?v=w4bxW8J233s 『シングルレッグバックブリッチ』は下半身と体幹のトレーニングです。身体を持ち上げることで、体幹をメインに臀筋（お尻）や…

https://www.youtube.com/watch?v=xkvGr_Kg6QU 『シンボックス』は下半身のトレーニングで、股関節の動きを身につけることができます。スクワットが苦手な方や高くジャンプし…

https://www.youtube.com/watch?v=iT6I9-sdod8 『ショルダーサークル』は上半身のトレーニングで、背中と肩周辺の筋肉を鍛えることができます。バスケットボールは肩を動かす…

https://www.youtube.com/watch?v=Cs2QidjfBqM 『サイドリフト』は体幹を鍛えることができ、体幹部の横を意識して行うトレーニングです。足を開く動作を入れることで、中臀筋…

https://www.youtube.com/watch?v=gy6dq_ekP1U 『コブラ』は上半身のトレーニングです。肩甲骨周辺の筋肉と、肩の後ろの筋肉を鍛えることができます。パワーポジションの姿勢…

https://www.youtube.com/watch?v=nIUOeVbIYuA 『グッドモーニング』は背面のトレーニングです。主に姿勢保持に必要な背面の筋肉を鍛えることができます。股関節を曲げていく…

https://www.youtube.com/watch?v=vHYrN9eZCWs 『ペットボトルツイスト』は体幹のトレーニングです。捻ることで腹筋部の腹斜筋を鍛えることができます。腹斜筋はフェイントや…

https://www.youtube.com/watch?v=Ji13Omn8X7Q 『ハーフニーリングツイスト』は体幹のトレーニングです。腹筋群の中で、特に腹斜筋と言われる脇腹の筋肉を鍛えることができま…

https://www.youtube.com/watch?v=xF841JLIZ0c 『シングルレッグローテーション』は下半身のトレーニングです。片足姿勢でバランスを保ちながら、股関節を動かすエクササイズ…

https://www.youtube.com/watch?v=ydzJY7YQGps 『サイドクランチエルボー』は体幹のトレーニングです。主に腹筋の横（脇腹）の筋肉を鍛えることができます。プレー中の横ブレ…

https://www.youtube.com/watch?v=HgdRgSZ1ssE 『レスラーズプッシュアップ』は上半身のトレーニングです。胸だけでなく、肩や腕の筋肉を使いながら行います。パスやシュート…

https://www.youtube.com/watch?v=XhTPoR-NndI 『トゥータッチ』（膝曲げ）は体幹のトレーニングです。上体を丸めることで腹筋の上部を、足を上げることで腹筋の下部を鍛える…

https://www.youtube.com/watch?v=MnJ4mJ54U1w 『ショルダーローテーション』は、肩の動きをよくするためのトレーニングです。肩の動きに重要な、肩甲骨の動きと胸や背骨とい…

https://www.youtube.com/watch?v=9X8fYdtHbQ4 『サイドステップスクワット』は下半身のトレーニングで、スクワットの応用種目になります。うまく動作を行えない場合は、その…

https://www.youtube.com/watch?v=GYQ9G3CZeo8 『膝つきプッシュアップ』は、上半身のトレーニングです。胸を中心に三角筋（肩）、上腕三頭筋（二の腕）を鍛えることができま…

https://www.youtube.com/watch?v=IbwaBaz1WR0 『リバースクランチ』は、体幹のトレーニングです。腹筋のおへそから下の部分を鍛えます。腹筋の下の部分は、姿勢保持に重要な…

https://www.youtube.com/watch?v=z1l-m3Mhio4 『フロントレイズ』（タオル）は、上半身のトレーニングです。肩甲骨の動きを出し、背中と肩の筋肉を動かしていきます。猫背が…

https://www.youtube.com/watch?v=NjwL2Bby84Q 『プッシュスクワット』は、下半身のトレーニングです。下半身と上半身の動きの連動を意識して行います。パワーポジション動作…

https://www.youtube.com/watch?v=5BBzmGRwuWg 『ニーアップ』は、体幹のトレーニングです。足の付け根と腹筋を鍛えることができます。片足立ちが苦手な方に、最初に取り入れ…

https://www.youtube.com/watch?v=rwg2bg3aPAg 『スプリットスクワット』は、下半身のトレーニングです。大腿部や臀筋群など下半身の大きい筋肉を鍛えることができます。スプ…

https://www.youtube.com/watch?v=bKLO-v5uTOo 『ストレートレッグレイズ』は下半身のトレーニングです。足の付け根の腸腰筋という股関節を曲げる時に使用する筋肉を鍛えるこ…

https://www.youtube.com/watch?v=e-dcWkt4mSM 『サイドレッグレイズ』は下半身のトレーニングです。お尻の外側にある中臀筋を鍛えることができます。中臀筋は、身体のバラン…

https://www.youtube.com/watch?v=xNbtHLnmS9U 『カール&プレス』は上半身のトレーニングです。肩と腕の捻りを取り入れた機能的なトレーニングで、肩と上腕二頭筋（力こぶ…

https://www.youtube.com/watch?v=i99aYm2Jcoo 『サイドクランチ』は体幹のトレーニングです。腹筋群の中で、特に腹斜筋という脇腹の筋肉を鍛えることができます。フェイント…

https://www.youtube.com/watch?v=6YHGr0Ii5-s 『肘つきリバースクランチ』（腹筋下部）は、体幹のトレーニングです。腹筋のおへそから下の部分を鍛えます。腹筋の下の部分は…

https://www.youtube.com/watch?v=k2Hf56GImws 『ベアエクササイズ』（キープ）は、体幹のトレーニングです。四肢で身体を支えることで、姿勢保持の筋肉を鍛えます。肩甲骨や…

https://www.youtube.com/watch?v=89vjvAkOZ8Y 『ヒールタッチクランチ』（腹筋）は、体幹のトレーニングです。腹筋群の中で、特に腹斜筋という脇腹の筋肉を鍛えることができ…

https://www.youtube.com/watch?v=ThwCZk1q__E 『カーフレイズ』は、下半身のトレーニングです。下腿のふくらはぎの部分を鍛えます。ふくらはぎは、ジャンプ動作やディフェン…

https://www.youtube.com/watch?v=H0Cg5T3EKW4 『エレベーションプランク』は、体幹のトレーニングです。主に姿勢保持や身体を安定させるために必要な筋肉を鍛えます。体幹を…