『宅トレ』の検索結果
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[日本バスケット応援企画]自宅で行うパーソナルトレーニング『宅トレ』vol.86 バランスボールを使っ…https://youtu.be/19fk-qrFjwA 「パワーポジションがうまく取れない」、「股関節をより自由自在に動かせるようになりたい」。今回はそんな選手に必見のエクササイズです。上半…
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[日本バスケット応援企画]自宅で行うパーソナルトレーニング『宅トレ』vol.85 バランスボールを使っ…https://www.youtube.com/watch?v=Lj6qK7V26wE バスケットボールは、体幹や肩の安定力が必要な競技です。特に今回のエクササイズは肩甲骨周囲を動かすことが多いため、シュー…
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[日本バスケットボール応援企画]自宅で行うパーソナルトレーニング『宅トレ』vol.84 高強度バランス…https://www.youtube.com/watch?v=Mnaywywfc54 バスケットボール選手にとって、体幹を保持させることは様々なプレーに共通して必要になります。今回は、「シンプルなプランク…
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[日本バスケットボール応援企画]自宅で行うパーソナルトレーニング『宅トレ』vol.83 マウンテンクラ…https://www.youtube.com/watch?v=VhhybPBC5bI 『マウンテンクライマー』は体幹と股関節のトレーニングです。姿勢保持に重要な体幹部と、足を引きつける腸腰筋という股関節の…
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[日本バスケットボール応援企画]自宅で行うパーソナルトレーニング『宅トレ』vol.82 バックブリッジ…https://www.youtube.com/watch?v=fBK84Fr4s8Y 『バックブリッジキープ』は体幹とお尻のトレーニングです。背筋を中心に体幹部とお尻を鍛えることができます。腰がそりやすい…
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[日本バスケットボール応援企画]自宅で行うパーソナルトレーニング『宅トレ』vol.81 タオルプルダウンhttps://www.youtube.com/watch?v=FaVpv9hGUe8 『タオルプルダウン』は上半身のトレーニングです。背中と肩周辺の筋肉を鍛えることができます。バスケットボールは肩を動かす…
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[日本バスケットボール応援企画]自宅で行うパーソナルトレーニング『宅トレ』vol.80 タオルクランチhttps://www.youtube.com/watch?v=3FWfZNQPpg8 『タオルクランチ』は、体幹のトレーニングです。上体を丸めることで腹筋の上部を鍛えることができます。動きが簡単な種目なの…
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[日本バスケットボール応援企画]自宅で行うパーソナルトレーニング『宅トレ』vol.79 バンザイヒップ…https://www.youtube.com/watch?v=RDQSbL8gmo0 『バンザイヒップリフト』は、体幹とお尻のトレーニングです。背筋を中心に体幹部とお尻を鍛えることができます。ジャンプ力を…
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[日本バスケットボール応援企画]自宅で行うパーソナルトレーニング『宅トレ』vol.78 タオルドロップ…https://www.youtube.com/watch?v=aS1xC1nLpTs 『タオルドロップスクワット』は、下半身のトレーニングです。足を大きく開くことでディフェンスのポジションを正しくとる力や…
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[日本バスケットボール応援企画]自宅で行うパーソナルトレーニング『宅トレ』vol.77 シンボックスhttps://www.youtube.com/watch?v=xkvGr_Kg6QU 『シンボックス』は、下半身のトレーニングです。ディフェンスを強化したい方やパワーポジションが苦手な方におすすめのエクサ…
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[日本バスケットボール応援企画]自宅で行うパーソナルトレーニング『宅トレ』vol.76 クラムシェルhttps://www.youtube.com/watch?v=WZlfsuQfYaE 『クラムシェル』は、下半身のトレーニングです。主に中臀筋というお尻の筋肉を鍛えていきます。練習前や下半身のトレーニング…
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[日本バスケットボール応援企画]自宅で行うパーソナルトレーニング『宅トレ』vol.75 Vシットhttps://www.youtube.com/watch?v=KXtBbPRvTvQ 『Vシット』は、体幹のトレーニングです。腹筋の前部と、足の付け根の腸腰筋という股関節を曲げる時に使用する筋肉を鍛えます。…
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[日本バスケットボール応援企画]自宅で行うパーソナルトレーニング『宅トレ』vol.74 ヒップアダクシ…https://www.youtube.com/watch?v=vCp60we3JAo 『ヒップアダクション』は下半身のトレーニングです。大腿部の内側(内もも)の内転筋という筋肉を鍛えることができます。腹筋…
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[日本バスケットボール応援企画]自宅で行うパーソナルトレーニング『宅トレ』vol.73 サイドプッシュhttps://www.youtube.com/watch?v=WisIeBnMklo 『サイドプッシュ』は、上半身のトレーニングです。腕の背面にある上腕三頭筋という筋肉を主に鍛えることができます。安定した…
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[日本バスケットボール応援企画]自宅で行うパーソナルトレーニング『宅トレ』vol.72 クランチ(足開…https://www.youtube.com/watch?v=xu_btezPxy4 『クランチ』(足開き)は、体幹のトレーニングです。上体を丸めることで腹筋の上部を鍛えることができます。また、足を開くこ…
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[日本バスケットボール応援企画]自宅で行うパーソナルトレーニング『宅トレ』vol.71 W’sエクササイズhttps://www.youtube.com/watch?v=MYMGFAbw2nY 『W’sエクササイズ』は上半身のトレーニングです。背中と肩周辺の筋肉を鍛えることができます。バスケットボールは肩を動かすこ…
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[日本バスケットボール応援企画]自宅で行うパーソナルトレーニング『宅トレ』vol.70 横方向の体幹ト…https://youtu.be/1JNs_JSt0zg 自宅でできるバスケットボールで使える体幹のトレーニングを紹介します。一言に『体幹』と言っても、多くの種類が存在します。その中でバスケッ…
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[日本バスケットボール応援企画]自宅で行うパーソナルトレーニング『宅トレ』vol.69 【負けない体幹…https://www.youtube.com/watch?v=-PMG8L2vsLw 自宅でできるバスケットボールのための体幹トレーニングを紹介します。ディフェンスやシュートなど、バスケットボールを行う際…
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[日本バスケットボール応援企画]自宅で行うパーソナルトレーニング『宅トレ』vol.68 【身体が硬い人…https://www.youtube.com/watch?v=uqlTxfvvKH0 身体が硬い方が開脚をすると骨盤が立ちにくく、うまくパワーポジション取ることができません。より良いパフォーマンスを発揮す…
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[日本バスケットボール応援企画]自宅で行うパーソナルトレーニング『宅トレ』vol.67 【柔らかくて強…https://www.youtube.com/watch?v=uMd--YqWl3I 自宅でできるバスケットボールのためのウォーミングアップを紹介します。 『柔軟性』を高めるだけでは、パフォーマンスは上がり…
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[日本バスケットボール応援企画]自宅で行うパーソナルトレーニング『宅トレ』vol.66【チャレンジ種…https://www.youtube.com/watch?v=vkU3Tfagm7I 今回は、自宅でできるバスケットボールのシュートためのトレーニングを紹介します。シュートやパスは、全身の力をボールに伝え…
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[日本バスケットボール応援企画]自宅で行うパーソナルトレーニング『宅トレ』vol.65 ヒップローテー…https://www.youtube.com/watch?v=Wj2yE9AT5jw 『ヒップローテーション』は体幹のトレーニングです。腹筋群の中で、特に腹斜筋という脇腹の筋肉を鍛えます。フェイントやボー…
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[日本バスケットボール応援企画]自宅で行うパーソナルトレーニング『宅トレ』vol.64 オルタネイトリ…https://www.youtube.com/watch?v=x1fpReFgxic 『オルタネイトリーチ』は体幹のトレーニングです。腕を振ることで、不安定な姿勢でのバランスを鍛えることができます。寝た状…
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[日本バスケットボール応援企画]自宅で行うパーソナルトレーニング『宅トレ』vol.63 オルタネイトシ…https://www.youtube.com/watch?v=Fpg4melO7cg 『オルタネイトショルダープレス』は上半身のトレーニングです。肩と支持に必要な体幹部、バランスを鍛えることができます。シ…
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[日本バスケットボール応援企画]自宅で行うパーソナルトレーニング『宅トレ』vol.62 ヒップリフト(…https://www.youtube.com/watch?v=vuun3258SN8 『ヒップリフト』は下半身のトレーニングです。もも裏から臀部(お尻)といった背面を鍛えることができます。片足で行うことで…
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[日本バスケットボール応援企画]自宅で行うパーソナルトレーニング『宅トレ』vol.61 バランスボール…https://www.youtube.com/watch?v=Lj6qK7V26wE バスケットボール選手にとって体幹を保持させることは、様々なプレーに共通して必要になります。シュートやジャンプなど身体を…
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[日本バスケットボール応援企画]自宅で行うパーソナルトレーニング『宅トレ』vol.60 プッシュアップ…https://www.youtube.com/watch?v=lEWyTpY0Zew 『プッシュアップローテーション』は上半身のトレーニングです。胸や肩、腕を鍛えることができます。シュートやパスを安定させ…
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[日本バスケットボール応援企画]自宅で行うパーソナルトレーニング『宅トレ』vol.59 ダイアゴナルバ…https://www.youtube.com/watch?v=ZqdEWCg5UrY 『ダイアゴナルバックエクステンション』は体感のトレーニングです。背中から臀部まで背面全体を鍛えることができます。姿勢を…
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[日本バスケットボール応援企画]自宅で行うパーソナルトレーニング『宅トレ』vol.58 サイドブリッチ…https://www.youtube.com/watch?v=bDlZVzTHywA 『サイドブリッチリバースフライ』は体幹のトレーニングです。腕を振ることで不安定な姿勢でのバランスを鍛えることができます…
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[日本バスケットボール応援企画]自宅で行うパーソナルトレーニング『宅トレ』vol.57 リバースランジ…https://www.youtube.com/watch?v=tNfCLTbnINs 『リバースランジツイスト』は下半身のトレーニングで、体幹とバランスを鍛えることができます。レイアップシュートの際の安定…