『宅トレ』の検索結果

https://www.youtube.com/watch?v=MnJ4mJ54U1w 『ショルダーローテーション』は、肩の動きをよくするためのトレーニングです。肩の動きに重要な、肩甲骨の動きと胸や背骨とい…

https://www.youtube.com/watch?v=9X8fYdtHbQ4 『サイドステップスクワット』は下半身のトレーニングで、スクワットの応用種目になります。うまく動作を行えない場合は、その…

https://www.youtube.com/watch?v=GYQ9G3CZeo8 『膝つきプッシュアップ』は、上半身のトレーニングです。胸を中心に三角筋（肩）、上腕三頭筋（二の腕）を鍛えることができま…

https://www.youtube.com/watch?v=IbwaBaz1WR0 『リバースクランチ』は、体幹のトレーニングです。腹筋のおへそから下の部分を鍛えます。腹筋の下の部分は、姿勢保持に重要な…

https://www.youtube.com/watch?v=z1l-m3Mhio4 『フロントレイズ』（タオル）は、上半身のトレーニングです。肩甲骨の動きを出し、背中と肩の筋肉を動かしていきます。猫背が…

https://www.youtube.com/watch?v=NjwL2Bby84Q 『プッシュスクワット』は、下半身のトレーニングです。下半身と上半身の動きの連動を意識して行います。パワーポジション動作…

https://www.youtube.com/watch?v=5BBzmGRwuWg 『ニーアップ』は、体幹のトレーニングです。足の付け根と腹筋を鍛えることができます。片足立ちが苦手な方に、最初に取り入れ…

https://www.youtube.com/watch?v=rwg2bg3aPAg 『スプリットスクワット』は、下半身のトレーニングです。大腿部や臀筋群など下半身の大きい筋肉を鍛えることができます。スプ…

https://www.youtube.com/watch?v=bKLO-v5uTOo 『ストレートレッグレイズ』は下半身のトレーニングです。足の付け根の腸腰筋という股関節を曲げる時に使用する筋肉を鍛えるこ…

https://www.youtube.com/watch?v=e-dcWkt4mSM 『サイドレッグレイズ』は下半身のトレーニングです。お尻の外側にある中臀筋を鍛えることができます。中臀筋は、身体のバラン…

https://www.youtube.com/watch?v=xNbtHLnmS9U 『カール&プレス』は上半身のトレーニングです。肩と腕の捻りを取り入れた機能的なトレーニングで、肩と上腕二頭筋（力こぶ…

https://www.youtube.com/watch?v=i99aYm2Jcoo 『サイドクランチ』は体幹のトレーニングです。腹筋群の中で、特に腹斜筋という脇腹の筋肉を鍛えることができます。フェイント…

https://www.youtube.com/watch?v=6YHGr0Ii5-s 『肘つきリバースクランチ』（腹筋下部）は、体幹のトレーニングです。腹筋のおへそから下の部分を鍛えます。腹筋の下の部分は…

https://www.youtube.com/watch?v=k2Hf56GImws 『ベアエクササイズ』（キープ）は、体幹のトレーニングです。四肢で身体を支えることで、姿勢保持の筋肉を鍛えます。肩甲骨や…

https://www.youtube.com/watch?v=89vjvAkOZ8Y 『ヒールタッチクランチ』（腹筋）は、体幹のトレーニングです。腹筋群の中で、特に腹斜筋という脇腹の筋肉を鍛えることができ…

https://www.youtube.com/watch?v=ThwCZk1q__E 『カーフレイズ』は、下半身のトレーニングです。下腿のふくらはぎの部分を鍛えます。ふくらはぎは、ジャンプ動作やディフェン…

https://www.youtube.com/watch?v=H0Cg5T3EKW4 『エレベーションプランク』は、体幹のトレーニングです。主に姿勢保持や身体を安定させるために必要な筋肉を鍛えます。体幹を…

https://www.youtube.com/watch?v=l3fHToc4fwI 自宅でできるバスケットボールのケガ予防のためのストレッチを紹介します。ケガ予防だけでなく、柔軟性が高まることでパフォー…

https://www.youtube.com/watch?v=7G93JAzkR-A バスケットボールで役に立つ体幹のトレーニングを紹介します。一言に『体幹』と言っても、多くの種類が存在します。その中でバ…

https://www.youtube.com/watch?v=UXswgoRZHsg 走らないでできるスタミナ強化ためのトレーニングを紹介します。室内でも息を上げることができる簡単なエクササイズを厳選しま…

https://www.youtube.com/watch?v=-qG0rIQ36DI 自宅でできるバスケットボールのパスためのトレーニングを紹介します。パスはシュートと同様に全身の力をボールに伝えることが…

https://www.youtube.com/watch?v=R9PLvPbW1G4 ボールやコートがなくてもできるドリブルのためのトレーニングを紹介します。ドリブルに必要な体幹や動きの連動などを鍛えます…

https://www.youtube.com/watch?v=MEtEpkp0LhQ 自宅でできるバスケットボールのデフェンス能力向上のトレーニングを紹介します。ディフェンスに必要な動きや筋力アップのため…

https://youtu.be/JcWbHG5SNHs 『シュートのための筋トレ』は、たった5種目でシュート力アップに繋がる自宅でできるトレーニングです。シュートに必要な動きや筋力アップのた…

https://www.youtube.com/watch?v=l0ndXPI5AlA&feature=youtu.be 『ベンチプッシュアップ』は、上半身のトレーニングです。力強いパスやシュート動作に必要な筋肉を鍛えて…

https://www.youtube.com/watch?v=DUYop0Ui1vE&feature=youtu.be 『バックエクステンション』は、背中のトレーニングです。肩甲骨の動きを出したり、姿勢改善に効果があり…

https://www.youtube.com/watch?v=xADqwXQDIvs&feature=youtu.be 『タオルロウイング』は、背中のトレーニングです。宅トレで背中を鍛えるトレーニング種目にお困りの方も…

https://www.youtube.com/watch?v=d2j12yhKpJo&feature=youtu.be 『スクワットプレス』は、全身の力を向上させる連動のトレーニングです。下半身と肩の筋肉を中心に鍛える…

https://www.youtube.com/watch?v=rIPhGt-8WJY&feature=youtu.be 『クロスニータッチ』は体幹のトレーニングです。腹筋群の中で、特に腹斜筋という脇腹の筋肉を鍛えます。…

https://www.youtube.com/watch?v=xQbuRCtJ-bk&feature=youtu.be バスケットボールを始めて間もない方や運動経験が浅い選手に、特に行なって頂きたい腹筋トレーニングを厳…