『宅トレ』の検索結果

https://youtu.be/19fk-qrFjwA 「パワーポジションがうまく取れない」、「股関節をより自由自在に動かせるようになりたい」。今回はそんな選手に必見のエクササイズです。上半…

https://www.youtube.com/watch?v=Lj6qK7V26wE バスケットボールは、体幹や肩の安定力が必要な競技です。特に今回のエクササイズは肩甲骨周囲を動かすことが多いため、シュー…

https://www.youtube.com/watch?v=Mnaywywfc54 バスケットボール選手にとって、体幹を保持させることは様々なプレーに共通して必要になります。今回は、「シンプルなプランク…

https://www.youtube.com/watch?v=VhhybPBC5bI 『マウンテンクライマー』は体幹と股関節のトレーニングです。姿勢保持に重要な体幹部と、足を引きつける腸腰筋という股関節の…

https://www.youtube.com/watch?v=fBK84Fr4s8Y 『バックブリッジキープ』は体幹とお尻のトレーニングです。背筋を中心に体幹部とお尻を鍛えることができます。腰がそりやすい…

https://www.youtube.com/watch?v=FaVpv9hGUe8 『タオルプルダウン』は上半身のトレーニングです。背中と肩周辺の筋肉を鍛えることができます。バスケットボールは肩を動かす…

https://www.youtube.com/watch?v=3FWfZNQPpg8 『タオルクランチ』は、体幹のトレーニングです。上体を丸めることで腹筋の上部を鍛えることができます。動きが簡単な種目なの…

https://www.youtube.com/watch?v=RDQSbL8gmo0 『バンザイヒップリフト』は、体幹とお尻のトレーニングです。背筋を中心に体幹部とお尻を鍛えることができます。ジャンプ力を…

https://www.youtube.com/watch?v=aS1xC1nLpTs 『タオルドロップスクワット』は、下半身のトレーニングです。足を大きく開くことでディフェンスのポジションを正しくとる力や…

https://www.youtube.com/watch?v=xkvGr_Kg6QU 『シンボックス』は、下半身のトレーニングです。ディフェンスを強化したい方やパワーポジションが苦手な方におすすめのエクサ…

https://www.youtube.com/watch?v=WZlfsuQfYaE 『クラムシェル』は、下半身のトレーニングです。主に中臀筋というお尻の筋肉を鍛えていきます。練習前や下半身のトレーニング…

https://www.youtube.com/watch?v=KXtBbPRvTvQ 『Vシット』は、体幹のトレーニングです。腹筋の前部と、足の付け根の腸腰筋という股関節を曲げる時に使用する筋肉を鍛えます。…

https://www.youtube.com/watch?v=vCp60we3JAo 『ヒップアダクション』は下半身のトレーニングです。大腿部の内側（内もも）の内転筋という筋肉を鍛えることができます。腹筋…

https://www.youtube.com/watch?v=WisIeBnMklo 『サイドプッシュ』は、上半身のトレーニングです。腕の背面にある上腕三頭筋という筋肉を主に鍛えることができます。安定した…

https://www.youtube.com/watch?v=xu_btezPxy4 『クランチ』（足開き）は、体幹のトレーニングです。上体を丸めることで腹筋の上部を鍛えることができます。また、足を開くこ…

https://www.youtube.com/watch?v=MYMGFAbw2nY 『W’sエクササイズ』は上半身のトレーニングです。背中と肩周辺の筋肉を鍛えることができます。バスケットボールは肩を動かすこ…

https://youtu.be/1JNs_JSt0zg 自宅でできるバスケットボールで使える体幹のトレーニングを紹介します。一言に『体幹』と言っても、多くの種類が存在します。その中でバスケッ…

https://www.youtube.com/watch?v=-PMG8L2vsLw 自宅でできるバスケットボールのための体幹トレーニングを紹介します。ディフェンスやシュートなど、バスケットボールを行う際…

https://www.youtube.com/watch?v=uqlTxfvvKH0 身体が硬い方が開脚をすると骨盤が立ちにくく、うまくパワーポジション取ることができません。より良いパフォーマンスを発揮す…

https://www.youtube.com/watch?v=uMd--YqWl3I 自宅でできるバスケットボールのためのウォーミングアップを紹介します。 『柔軟性』を高めるだけでは、パフォーマンスは上がり…

https://www.youtube.com/watch?v=vkU3Tfagm7I 今回は、自宅でできるバスケットボールのシュートためのトレーニングを紹介します。シュートやパスは、全身の力をボールに伝え…

https://www.youtube.com/watch?v=Wj2yE9AT5jw 『ヒップローテーション』は体幹のトレーニングです。腹筋群の中で、特に腹斜筋という脇腹の筋肉を鍛えます。フェイントやボー…

https://www.youtube.com/watch?v=x1fpReFgxic 『オルタネイトリーチ』は体幹のトレーニングです。腕を振ることで、不安定な姿勢でのバランスを鍛えることができます。寝た状…

https://www.youtube.com/watch?v=Fpg4melO7cg 『オルタネイトショルダープレス』は上半身のトレーニングです。肩と支持に必要な体幹部、バランスを鍛えることができます。シ…

https://www.youtube.com/watch?v=vuun3258SN8 『ヒップリフト』は下半身のトレーニングです。もも裏から臀部（お尻）といった背面を鍛えることができます。片足で行うことで…

https://www.youtube.com/watch?v=Lj6qK7V26wE バスケットボール選手にとって体幹を保持させることは、様々なプレーに共通して必要になります。シュートやジャンプなど身体を…

https://www.youtube.com/watch?v=lEWyTpY0Zew 『プッシュアップローテーション』は上半身のトレーニングです。胸や肩、腕を鍛えることができます。シュートやパスを安定させ…

https://www.youtube.com/watch?v=ZqdEWCg5UrY 『ダイアゴナルバックエクステンション』は体感のトレーニングです。背中から臀部まで背面全体を鍛えることができます。姿勢を…

https://www.youtube.com/watch?v=bDlZVzTHywA 『サイドブリッチリバースフライ』は体幹のトレーニングです。腕を振ることで不安定な姿勢でのバランスを鍛えることができます…

https://www.youtube.com/watch?v=tNfCLTbnINs 『リバースランジツイスト』は下半身のトレーニングで、体幹とバランスを鍛えることができます。レイアップシュートの際の安定…